Diëten, je hebt ze in alle mogelijke vormen.

Op korte termijn, op lange termijn, soms met beperking tot één voedingsstof, soms met beperking tot één maaltijd, soms extreem, soms gematigder, soms met pseudo wetenschappelijke verteringsregels, soms met het gezicht van een bekend figuur, soms mystiek, soms alternatief.   Maar één ding hebben ze allemaal gemeen : de slaagkans is gering.
Volgens onderzoekers zou slechts 5% van de gevolgde diëten succesvol zijn.
Diëten waar een termijn aan gekoppeld is, bijvoorbeeld een 2 weken soepdieet of een 8 weken afslankprogramma, zijn eigenlijk gedoemd om te mislukken.   Want. wat komt erna.

Het beste dieet is... 'geen dieet'.

Je voedingsgewoonte veranderen, al dan niet geadviseerd door een specialist is veel beter.   En liefst met niet te veel regels, maar met gemakkelijk te volgen middeltjes zoals tussendoortjes mijden, alcohol mijden, minder vet gebruiken enzovoort.
Want laat ons eerlijk zijn.   Diëten is niet makkelijk.   Meestal moet je calorieën tellen wat al heel wat kennis vereist en enorm tijdrovend is.   Je moet opletten wat je koopt, etiketten erop nalezen en er goed op toezien wat je eet.   Dit vraagt tijd, en we hebben allemaal al zo weinig tijd voor onszelf.   Al te snel vervallen we in een makkelijke fast-food oplossing.
Goede intenties verwateren door de overdreven complexiteit van koken en bereidingen, door het gebrek aan afwisseling en smaak, door lusteloosheid en de drang naar iets lekkers.   Het is weinigen gegeven om voldoende tijd vrij te maken en het karakter op te brengen om uitgebalanceerde voedingsgewoontes consequent op te volgen.
Wie jarenlang vervalt van het ene dieet in het andere zit meer dan waarschijnlijk met een obsessie over gewicht en omvang, voelt zich niet goed in zijn vel, eet onuitgebalaceerd en beweegt vermoedelijk extreem veel of veel te weinig.   De houding en leefwijze van deze personen is meestal niet bevorderlijk voor sociale contacten en gezellige interactie.

Wil je toch diëten volg dan volgende regels :

• Stel je doel op lange termijn.   Een eindpunt vooropstellen is eigenlijk vragen om mislukking.
• Streef naar niet meer dan een halve kg gewichtsverlies per week.   Alles wat je meer verliest is zeker geen vet.
• Combineer zeker aangepaste voedingsgewoonte met meer lichaamsbeweging, liefst duurtraining.
• Zorg voor een uitgebalanceerde voeding.   Variatie, niet eenzijdig.
• Gebruik geen wondermiddelen waarvan geen wetenschappelijk bewijs bestaat van hun doeltreffendheid.
• Gebruik geen middelen die de zweetextractie, het vochtverlies verhogen.   Dit heeft niets te maken met vermageren.
• Hou niet alleen rekening met je gewichtsverlies, maar ook met je verandering in lichaamssamenstelling.
• Hou je vorderingen bij.
• Laat je begeleiden door een erkend diëtist.

Regelmatige fysieke aktiviteit is op lange termijn veel efficiënter dan eender welk dieet.
Eigenlijk komt gewicht onder controle houden heel eenvoudig neer op wijzigingen in je energiebalans met twee belangrijke peilers:

BEWEGEN EN EEN GOEDE VOEDINGSGEWOONTE !